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2009年7月21日 (火)

積極的休憩

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こんにちは。
ヒューマントレジャーサポートオフィス の
代表 山岡洋秋 です。

梅雨明けしたにもかかわらず、今日はあいにくの雨rain
でも、雨のおかげで涼しく過ごしやすい一日でしたsnail

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昨日は積極的休養の日でしたが、
私がいつもやっていることの一つに

『積極的休憩』

というものがあります。

55分間集中して仕事し、
5分間休憩するというものです。

人間は長時間集中することができないという話を
よく聞きますし、経験的にもそれは間違いないと思います。

例えば終業時刻が18:00の会社の場合、
昼休みが終了する13:00から18:00までの5時間について、
ずっと集中して仕事を続けることは難しいと思われます。

そこで、あらかじめ集中タイムを55分に設定し、
その間は、集中して仕事に取り組む。

そして、その後、5分間のリフレッシュタイムhappy01

リフレッシュタイムには、お茶を飲んだり瞑想したりして
気持ちを切り替えますconfident

これは、集中タイムに仕事以外のことを考えたり、
休憩中に仕事のことが気になったりするということを抑え、
メリハリをつけて生産性を上げることが目的です。

一般の企業では、
昼休みだけしか休憩を取れないことが多く、
実行するのは難しいかもしれませんが、
仕事時間中であっても、

“ON”と“OFF”

を意識することは可能だと思います。

なお、リフレッシュタイムを就業規則に記載することは、
休憩時間が長くなり過ぎるため難しいかもしれませんが、
記載方法を工夫すれば、個人的には、アリだと思いますpencil

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